اكتشف عمرك الكوري بسهولة باستخدام الآلة الحاسبة على الإنترنت!
حدد الخصر. استخدم أصابعك لتحديد الخصر من أعلى الوركين لأسفل القفص الصدري. الخصر هو المنطقة الناعمة المكونة من اللحم بين هذين الجزئين العظميين وهو أنحف جزء في الجذع.
ضغط الدم هو علامة حيوية لجسم الإنسان. احسب ضغط الدم الطبيعي لعمرك باستخدام هذه الآلة الحاسبة!
الآن يمكنك تحديد قراءة محيط خصرك الظاهر على شريط القياس.
عندما يشعر الإنسان بالقلق والتوتر طوال الوقت فإن ذلك يعمل على إفراز هرمون الكورتيزول والذي يؤدي بدوره إلى تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن.
بالإضافة إلى معادلات الوزن المثالي توجد العديد من الطرق التي يُمكن استخدامها لمعرفة الوزن المناسب للطول الذي يجب الوصول إليه، ومنها ما يأتي:[٢]
قياسات الجسم عامة تنقسم الى العديد من الاقسام فهناك قياسات الصدر و قياسات الخصر و قياسات الورك ، و هناك قياسات باحجام مختلفه فهناك قياسات بالبوصة و قياسات بالسنتيميترات ، كما تختلف طريقة اخذ قياسات الرجال عن طريقة اخذ قياسات السيدات و سواء كان ذلك بغرض شراء الملابس او لاغراض رياضية او لخسارة الوزن.
تُحسَب هذه النسبة بقِسمة قياس محيط الخصر على قياس محيط الورك؛ ممّا يُساعد على تحديد كمّية الدهون المُخزَّنة في الخصر والورك والأرداف، وذلك على عكس مؤشر كتلة الجسم الذي يُقارن الوزن بالطول فقط دون تحديد منطقة تجمُّع الدهون، ويُمكن من خلال مقياس نسبة مُحيط الخصر إلى مُحيط الورك تقييم خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية.[٩]
عند تجاوز قياس الخصر لأي من هذه الأرقام فإنه يجب مراجعة الطبيب من أجل وضع خطة لخسارة الوزن.
و يمكنك اخذ قياساتك بنفسك عن طريق الوقوف أمام المرآة حتى تتمكنى من رؤية الشريط في مكانه الصحيح ، او يمكنك الاستعانة بشخص اخر لاخذ قياساتك ليجعل الامر اكثر سهوله قياس الخصر المثالي عليكى، ويمكن تحدد قياسات الجسم:
هل السدر يغير لون الشعر … الإجابة بالدلائل والنتيجة مفاجأة!
أفضل طريقة لمعرفة مقدار وزنك ليس مجرد النظر إلى مخطط الطول والوزن. إنه ينطوي على مراعاة كمية العظام والعضلات والدهون في جسمك. المقياس الحاسم هو مقدار الدهون لديك.
قومى بقياس محيط ذراعك ، بان تلفى شريط القياس حول أوسع جزء من أعلى الذراع من الأمام إلى الخلف و حول نقطة البداية.
تحديد المناطق التي تحتاج إلى إنقاص الوزن فيها من الجسم، ويُفضل قياس الوزن بالميزان في الصباح قبل تناول الطعام لمعرفة الوزن الدقيق للجسم.